[...] banan(godzina przed) po treningu 2 porcja carbo plus odzywka bialkowa(koncze o 20) sorry ale jakos nie waze jedzienia..kiedys jak trzymalem miche tzn dieta wysokobialkowa to wszystko liczylem i teraz podobne porcje no moze mniej cyca. Suplementuje sie: podczas treningow CARBO,odzywka bialkowa,kreatyna(w sportach walki wiec bardzo mala dawka [...]
[...] - niech ktoś Ci pomaga przy prawidłowych podciągnięciach po 3-4 razy w serii. i nie chodzi o to, że rozpisałem drążek, bo faktycznie najszersze odstają, bo na razie odstaje wszystko - ale widzisz, nie jesz, to tak się dzieje właśnie. po prostu podciąganie będzie jednym z kluczowych ćwiczeń w przyszłości, więc warto zadbać o nie wcześniej. no ale [...]
wez monohydrat i nie kieruj sie trescia reklam czy opakowan.. on wypada mimo wszystko najlepiej, a w najgorszym wypadku TAK SAMO - wiec po co placic wiecej jak efekty mozna uzyskac na czyms tanszym, a w cale nie gorszym? Masz tu fragment jednego arta, do reszty (oraz do calosci) masz linki na dole. Nast. razem uzyj wyszukiwartki bo temat walkowany [...]
Nie no miałem ochraniacz, myślałem, że wszystko jest ok, ale tu nagle dentysta mówi mi, że chyba się bije bo ten aparat cały czas się przemieszcza/luzuje i żebym przestał robić to "coś" bo to znacznie przedłuży noszenie aparatu. Już za około pół roku zdejmę ten aparat i w końcu będę mógł wrócić do treningów. Mój plan jest taki żeby teraz [...]
hejka :) Zapisałem się na basen, z nadzieją, że spalę trochę tłuszczu ( nie jest go dużo heheh, pod obraniami nie widoczny , ale mimo wszystko denerwuje) oraz wyrobienia sobie jakiś mięśni. Mam 17 lat i posturę niećwiczącego 15 latka żal... === I mam dość głupie pytanie, chyba najbardziej efektywnym stylem jest kraul. Ale mam problem z nosem! Po [...]
[...] co to ACT i FBW al i tak dalej nie wiem jak ułożyć :(. I tutaj z wielką prośbą zgłaszam się do was mniej więcej jakie ćwiczenia mam robić lub jak byłby ktoś tak bardzo miły i napisał w co wątpię. Do dyspozycji mam prawie Club Fitness :D mam atlas wyciąg, sztangielki, gryfy, urządzenia na nogi itp. no praktycznie wszystko. Proszę o pomoc
[...] rozpisanym treningiem. Opracowałem go o dotychczasowe doświadczenia w ćwiczeniu, swoje możliwości i warunki treningowe. W sumie podobnie ćwiczyłem dotychczas, choć bardziej wszystko było skomasowane do 1 tygodnia. Czuję że coraz ciężej jest mi utrzymać tępo a nie chciał bym rezygnować z żadnego elementu treningu. Wstępny plan do dyskusji: [...]
walczylem na tych zawodach wiec moge chyba cos napisac :D -chcesz powiedziec ze wszystko bylo ok,skoro dziewczyna lezala na macie ponad pol godziny,a pozniej w kacie na materacu? -dlaczego ty wiozles chlopakow z urazami do szpitala swoim prywatnym samochodem?jesli spadlby na glowe i zlamal sobie kregoslup tez bys go tak wiozl? bo przeciez tak [...]
Witam, mam pytanie jak pijecie oliwę? Ostatnio piłem z kieliszka (40 ml) niby wszystko ładnie pięknie ale w saku ohydne, na raz da się wypić ale problem w tym że beka mi się tą oliwą ze 2 godziny i mam jej smak w buzi. Piłem też jakąś oliwę o smaku cytrynowym i nie była lepsza. Może znacie jakieś o w miarę neutralnym smaku. Zastanawiałem się też [...]
"aczkolwiek nie ma zadnej gwarancji że wszystko pójdzie od razu zgodnie z planem"- właśnie.. Zanim nie podasz jakichkolwiek konkretów, to jest to szukanie naiwnego z kapustą.. 1) jeśli ktoś jest ogarnięty w temacie to moze bez więksego ryzyka inwestować na giełdzie 2) nieruchomosci- szukajcie a znajdziecie..uwierz mi, ze można jeszcze [...]
Nie musiałeś tak wciągać brzucha. No i łapy porządne, ale łapy to nie wszystko... O własnie-wiem jak ci napisac. Pamiętaj- dieta to nie wszystko ale wszystko bez diety to*****.
[...] cwiczyc,jutro zamierzam zrobic trening z 50% mniejszym obciazeniem(By powoli przyzwyczajac miesnie do wysilku,tak wiece bede przez pewniem czas cwiczyc wlasnie obciazeniem o 50% mniejszym niz dotychczas .Chociaz po wizycie u lekarza sportowego mam sie udac do lekarza rodzinnego i zrobia mi badania w poradni chorob zylnych,oby wyszlo wszystko ok.
[...] na stawy gdyz moze ci je podsuszyc . mozesz zastapic flexa sama glukozamina . pozatym zestaw witamin mile widziany np "adam" firmy Now . profilaktycznie to chyba wszystko chyba ze o czym zapomnialem .jeszcze mozesz dorzucic tabsy czosnkowe lub szamac czosnek w celu zbicia cisnienia . bardzo dobry produkt warty odnotowania to cycle [...]
[...] 1.7m i waże 50kg^ Zaczełem ćwiczyć na siłowni po 4 miesięcznej przerwie. Schudłem 5kg przez ten czas. Chciałbym znacznie przybrać na masie co jest dla mnie bardzo trudne. Staram się dobrze odrzywiać a mimo wszystko na wadze nie przybieram, więc prosze was o pomoc. Doradźcie jakąś sensowną diete i suple może one pomogą... Z góry dziękuję wszystkim
[...] jakby sie chciało, przecież chodzi o to aby to wypić, a to juz bez problemu bo ta zawiesine pije sie normalnie, bezproblemowo... " Apok po części się zgodzę że nie wszystko musi się rozpuścić , ale nie rozmieszasz tego w szklance widelcem jak kreatynę , no chyba że ktoś lubi takiego bełta . W reklamie Nutrfarmu "BCAA Xplode to [...]
[...] ****wwwwwwwwwwwaaaa jakie spadki ****a?! pisalem juz o o przypadku kumpla jak nie trzymasz michy po cyklu i odpowiedniego treningu na po HGH poleci nawet a to juz INNI INTELIGENTNI UZYTKOWNICY FORUM(oprócz zk12) wiedza co to jest za półka!!! i wiedza dobrze ze bez michy poleci wszystko!!!!! zk12 prosze cie o przysługe: WY******LAJ!!!!!!!!!!
I. "Anabolizm Ci przyjazny, katabolizm Ci nie straszny. A to wszystko sprawa.... Xplode BCAA !" Rym II. 1.Witamina B6. 2.Olimp Sport Nutrition. 3. A.ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX. Zwiększa nasz anabolizm, przez co bardziej i w większych ilościach przyswajane jest białko.Zapobiega tak nie lubianemu przez nas Katabolizmowi. [...]
[...] to nie ma sensu :P albo ktoś pousuwa te niepotrzebne posty albo każdy następny początkujący będzie zakładał ten sam temat :P Powinno być pare postów i w nich opisane wszystko w wieku 15-18 o wadze 50-80 kg powinno sie brać to i to ewentualnie dodatkowo ustawić plan ćwiczeń :P wtedy by nie było tyle pytań poszczególnych :D Ale jak nie [...]
IX MISTRZOSTWA POLSKI SPORTOWEGO JIUJUTSU 2009
